zh061005002 发表于 2013-1-17 19:57:29

瘦瘦瘦...受不了了 望大家多多指导~

本帖最后由 zh061005002 于 2013-1-24 08:00 编辑

新人报到！！ 望大家多多指导.

本人男, 25岁. 身高174CM, 体重52KG徘徊. 高中到现在, 体重几乎没超过105斤.回家老是被说：前胸贴后背,瘦得只剩下排骨了. 实在是瘦得受不了了, 惨不忍睹...
一朋友逛论坛, 练了半年, 很有效果，推荐过来逛逛. 刚进来, 不知怎么练, 望好心人多指教哈 ~　~
　


第一天练完（哑铃卧推和哑铃深蹲）, 全身酸痛....是正常现象吗

用户名 发表于 2013-1-17 20:52:31

资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则;P
http://www.yaling8.com/zj/552.html

zh061005002 发表于 2013-1-17 21:04:43

用户名 发表于 2013-1-17 20:52 static/image/common/back.gif
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
http://www.yaling8.com/zj/552.html

谢谢分享。　这体格不知道要用多重的哑铃开始练, 看到别人说20KG, 这是指一对还是单个呢, 没什么概念. 准备先买哑铃先

用户名 发表于 2013-1-17 21:27:09

zh061005002 发表于 2013-1-17 21:04 static/image/common/back.gif
谢谢分享。　这体格不知道要用多重的哑铃开始练, 看到别人说20KG, 这是指一对还是单个呢, 没什么概念. 准 ...

你用20KG也可以，用可拆卸那种。

9527 发表于 2013-1-17 21:51:59

努力一年，肯定到130，必须的，就看你自己的了。

zh061005002 发表于 2013-1-18 12:25:49

9527 发表于 2013-1-17 21:51 static/image/common/back.gif
努力一年，肯定到130，必须的，就看你自己的了。

必须的, 呵呵.坚持坚持再坚持...

zh061005002 发表于 2013-1-18 12:26:44

用户名 发表于 2013-1-17 21:27 static/image/common/back.gif
你用20KG也可以，用可拆卸那种。

好嘞, 先购置装备...

英语不及格 发表于 2013-1-19 16:55:55

没图没真相

zh061005002 发表于 2013-1-21 19:51:46

上图.... 以图为鉴, 好好加油!!!!

看不过眼 发表于 2013-1-23 22:52:23

体形和我有点像要当事业来干 瘦也要瘦的有肌肉 加油吧:P
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