fuhao 发表于 2013-1-12 11:09:16

昨天锻炼19:10到20:53分，新的一年，开练加开贴，加油

本帖最后由 fuhao 于 2013-1-12 13:08 编辑

:) 昨天锻炼19:10到20:53分，新的一年，开练加开贴，加油第11天。

9527 发表于 2013-1-12 12:08:22

将近2个小时，时间有点长，注意方法啊，是不是安排的不紧凑啊

567 发表于 2013-1-12 19:51:07

顶一个，坚持就是胜利，加油。

fuhao 发表于 2013-1-13 19:52:29

2013,1.13。第12天，嘿嘿，隔天练。。。。。。

游泳的鱼 发表于 2013-2-6 11:47:09

坚持就是胜利，加油。

fuhao 发表于 2013-6-9 15:32:20

中间有了事情，断了。6月5号又开动了。。。。。

fuhao 发表于 2013-6-9 21:36:56

2013年6月3日，第三天，19：40分---20：50分
跑步30分钟，
举重3X8，扩胸3X8，站立哑铃弯举3X8仰卧起座3X8仰卧举腿3X8

fuhao 发表于 2013-6-11 21:24:27

2013年6月11日，星期二，第四天
19：35——20：54
19：35——20：35跑步
20：20——20：54举重3X8
                         扩胸3X8
                        站立哑铃弯举3X8
                        仰卧起座3X8
                         仰卧举腿3X8
                        
                        

fuhao 发表于 2013-6-15 21:29:30

2013年6月15日第六天，19：45分=21：00
动作同上，，，，，，，，，，
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