huang332683144 发表于 2013-1-11 14:11:50

一组5次就力竭的弯举重量能否增大二头的肌肉块围度？

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游泳的鱼 发表于 2013-1-11 15:25:15

当然可以了，只是5次侧重于二头的力量了，增大肌肉块头还是8到10次效果好。

不在服务区 发表于 2013-3-28 15:41:57

游泳的鱼 发表于 2013-1-11 15:25 static/image/common/back.gif
当然可以了，只是5次侧重于二头的力量了，增大肌肉块头还是8到10次效果好。 ...

弯举一般用多大重量合适？

施主，請留步… 发表于 2013-3-29 16:43:26

5个有点少吧，10左右，你也不能保证每一个都是高质量
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