茶叶 发表于 2013-1-8 17:38:14

请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃？3公斤的合适吗？

请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃？3公斤的合适吗？

123 发表于 2013-1-8 19:36:16

可以，10公斤一下都可以的。

英语不及格 发表于 2013-1-8 20:47:18

可以一步到位5kg左右就行了

茶叶 发表于 2013-1-9 17:02:40

谢谢你！
可是我年已60岁，身高1.63m,体重58KG。不很壮实。5KG的哑铃行吗？
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈，还希望加强腰部力量，治疗骨质疏松。
希望得到你的指教！

茶叶 发表于 2013-1-9 17:08:46

谢谢你！
可是我年已60岁，身高1.63m,体重58KG。不很壮实。10KG的哑铃行吗？
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈，还希望加强腰部力量，治疗骨质疏松。
希望得到你的指教！

宁静雪 发表于 2013-1-12 00:02:54

老人家，有锻炼的想法非常好
考虑到年纪，我不建议你买我们所用的哑铃，容易伤到自己
推荐女士跳哑铃操的那种哑铃比较适合

30岁以后肌肉每年都会萎缩，所以老年人肌肉松弛，但是单纯的锻炼肌肉能紧绷，可也需要食物的补充
老年人不是我擅长的，但锻炼方法和饮食大致一样
只是年纪大的要量力而行
腰不好很多锻炼方法不能做，推荐动作：飞燕
腰椎不好的人用这个动作加强腰部肌肉力量

大家一起学习进步，本人年轻，但不好

宁静雪 发表于 2013-1-12 00:03:19

但是腰不好
页: [1]
查看完整版本: 请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃？3公斤的合适吗？