七爷 发表于 2013-1-7 15:37:59

金字塔锻炼法，求大神帮我解答下。

本人是个瘦子，170. 110斤，其实前期进行全身锻炼两个月已经长了接近20斤了，从90到110.现在不知道怎么回事，不长肉了，估计是饮食没跟上吧，学生狗，大家也见谅下。在论坛看到很多猛人瘦子，用金字塔方法，有的是从重到轻，有的是从轻到重，我想说问下，这两种方法有什么区别嘛 ？

七爷 发表于 2013-1-7 15:42:41

新人求帮助啊

七爷 发表于 2013-1-7 17:08:07

没人知道吗？

why? 发表于 2013-1-7 17:47:04

几乎都是从重到轻的，事实也证明这样效果是最好的。楼主2个月长20斤，真的不相信，无图无真相啊！！

七爷 发表于 2013-1-7 22:14:08

why? 发表于 2013-1-7 17:47 static/image/common/back.gif
几乎都是从重到轻的，事实也证明这样效果是最好的。楼主2个月长20斤，真的不相信，无图无真相啊！！ ...

是真的，现在大框架基本出来了，只是还需要分化单个练习，寒假之后，营养吃的，条件什么的，计划都会好很多。我会上图的。

蓝_雨Music 发表于 2013-1-8 13:41:26

快点上图，我跟你一样 170 最早90斤 现在才102 103这样子

akvsm4 发表于 2013-1-10 10:21:25

LZ我173 50KG左右， 你说的那个金字塔方法是什么？求个链接啊···你是怎么练的··我太瘦了··:dizzy:

逆袭梦 发表于 2014-6-29 13:00:50

本人刚买了哑铃，也是网上找找素材。 175   125斤-。肌肉梦！！ 求各种方法，会坚持
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