笑而仆街一样 发表于 2013-1-4 11:42:01

平卧飞鸟、哑铃卧推要如何发力、各位哥们进来帮帮忙

平卧飞鸟、哑铃卧推如何用胸部发力、具体要怎样、各位哥们在做的时候是什么样的感觉

英语不及格 发表于 2013-1-4 15:14:46

优酷视频搜：哑铃健身大全 总共1 2 3部 第二部有提到练习胸的 飞鸟和卧推

怎么回事 发表于 2013-1-4 18:16:43

你用小重量慢慢找感觉，小重量还是很容易找的。

37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51:49

沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸气，下放时呼气。。。

shakaga 发表于 2013-1-7 13:20:22

37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51 static/image/common/back.gif
沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

貌似我看到一般都是上推使力时呼气，下方时吸气。。。。。。

完美身材~ 发表于 2013-1-24 14:49:06

RE: 平卧飞鸟、哑铃卧推要如何发力、各位哥们进来帮帮忙

shakaga 发表于 2013-1-7 13:20 static/image/common/back.gif
貌似我看到一般都是上推使力时呼气，下方时吸气。。。。。。

发力是呼气，收力吸气

马绍尔楠 发表于 2013-2-19 21:04:29

37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51 static/image/common/back.gif
沉肩挺胸，臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作，下放时速度缓慢，且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

不是说发力的时候呼气么，怎么你说的不一样啊
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