942033219 发表于 2013-1-3 10:27:41

我这个腹肌锻炼的计划可行吗？

我每天晚上练得 分三组。第一组 仰卧起坐50个 仰卧举腿30个 V字两头起20个。第二组 仰卧举腿50个 V字两头起30个 仰卧起坐20个 第三组 V字两头起50个 仰卧起坐30个 仰卧举腿20个。。嗯 一共三组 分别连上腹下腹的。这个计划好不好 ，每组休息多久呢？。这只是腹部训练 侧腹不知道怎么练 求高手在给个侧腹的训练计划

942033219 发表于 2013-1-3 10:28:42

补充一下。我172cm 75kg 目前腹肌有4块明显的 第五块和第六块有点线条了 下腹脂肪比较多

ufo2046 发表于 2013-1-3 17:17:24

:'(我也是下腹和两侧的脂肪比较多，都说很难减。有啥好办法啊

一个人 发表于 2013-1-3 21:13:17

我告诉你的方法肯定有效果，就是每组仰卧起坐做到没有力气为止。

武松 发表于 2013-1-8 13:45:11

感觉强度 一般啊。。。我就是练不出来线条 呵呵 皮松。。。180斤减到150斤。。。

完美身材~ 发表于 2013-1-19 10:43:51

八分钟腹肌不就搞定了

想买瑞虎三 发表于 2013-1-20 21:24:48

我172cm 75kg 目前腹肌有4块明显的 第五块和第六块有点线条了 下腹脂肪比较多
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