本人新人一枚，请问天天练习哑铃可以吗

分享阳光 发表于 2013-1-2 23:49:26

大家好，我是一个健身新人，请问大家，一周练习七天哑铃动作，每天3组这样可以吗

ten 发表于 2013-1-3 08:19:53

这样太频繁了，除非每天强度小没效果，强度大了恢复不好。
http://www.yaling8.com/plan/551.html

肌肉归来兮 发表于 2013-1-3 13:04:12

不同的肌肉轮流进行，两天一歇，三天一歇。比较好。或者一天大强度，两天小强度。注意休息别太亢奋了，受伤就杯具了。

一个人 发表于 2013-1-3 21:12:39

天天练还是不好，肌肉没恢复啊。

分享阳光 发表于 2013-1-4 09:46:11

谢谢！终于知道怎么做了！

mini520 发表于 2013-1-4 10:45:19

我也知道怎么办啊！

cash37 发表于 2013-1-7 11:31:00

可以参照别人的计划，慢慢找感觉，制定出适合自己的计划。才开始量还是不要太大，动作做标准，找到肌肉的感觉为主。

小石头光光 发表于 2013-9-19 23:28:14

我很少不练，比如说昨天我头实在疼的不行，就没练
而且理论上来说不需要天天练，一个礼拜五六天练绰绰有余，实际上我一个礼拜至少6天在练，平均算

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