cruiseleo 发表于 2013-1-1 21:50:50

45岁了，练健身是伤身，还是健身？

今年45岁了，爱打羽毛球，最近迷上了哑铃健身，请问在这个年龄可以进行健身训练吗？
如果坚持下来，能达到什么效果呀？
目前，自己练了两个月了，感觉胳膊和胸部肌肉更结实了，增觅肯定是增肌了，只是效果不明显而已。
不久前，曾见过著名歌唱家杨洪基老师，他今年70岁了，他说他经常去健身房练，感觉精力充沛，所以令我感动。
但也有人泼冷水：说这么大岁数了，还.......
故有此问，盼行家解答。

huang332683144 发表于 2013-1-1 22:43:09

不追求健美是可以的练体质还可以

单行线 发表于 2013-1-2 08:36:34

健身要注重方法，方法不正确多大年龄也会伤身的，年龄大的更要小强度起步，循序渐进的训练。

kevin54 发表于 2013-1-2 09:15:52

45年纪不算太大，好多60-70都在练。
只要方法得当，肯定是利大于弊

国国 发表于 2013-1-2 22:56:19

跟着自己的感觉走，我50多了也经常练哑铃、杠铃，只是掌握“适度”原则罢了。

英语不及格 发表于 2013-1-3 16:03:44

:o难得可贵啊，精神可嘉，鼓励！支持！健康的原则就行

肌肉归来兮 发表于 2013-1-4 21:25:39

关键是健身知识，45和25是不同的概念，一些训练计划不能照搬。自己掂量掂量，小心为上。
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