张美男 发表于 2012-12-26 23:03:04

大家好，我是新人一个

问一下，锻炼是不是要肌肉酸痛才有效果？

参数z 发表于 2012-12-27 06:41:52

要循序渐进，初期适量，后期最好有酸痛。
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