极端分子 发表于 2012-12-24 19:59:57

求前辈指点一个家庭超级训练计划 谢谢了

我20岁 1米73 体重135
有20公斤哑铃一对
求一个超级家庭训练计划,

新交了个女朋友 想奋斗奋斗 求前辈指教个明路啊!
谢谢了:)

花儿那个飘 发表于 2012-12-24 21:23:38

;P 为了女友，支持一下！ http://www.yaling8.com/plan/232.html

一个人 发表于 2012-12-27 21:02:19

超级的不一定好，适合你的才是最好的，先找个计划摸索着练就明白了。

英语不及格 发表于 2012-12-30 10:51:56

具体的不说 复合动作：深蹲、卧推、硬拉必须做！！！
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