thxlw3727 发表于 2011-9-14 12:59:37

如何用哑铃深蹲 而不伤膝关节 我用30公斤的 第二天 膝盖不

如何用哑铃深蹲 而不伤膝关节 我用30公斤的第二天 膝盖不舒服 下楼 发硬

单行线 发表于 2011-9-14 19:57:02

我倒没有这种情况

你可以直立的时候，避免身体站直。身体站直的话，一定损伤关节的，这就是健身锁定位置。

这样做，也可以一直使腿部肌肉处于紧张状态。

neter 发表于 2011-9-15 09:36:45

两脚张开外翻！吸气背直！

szsj 发表于 2011-9-15 10:43:19

我是戴个护膝，好象起点作用，至少关节不再嘎嘎响了。
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