姚家安 发表于 2012-12-16 17:38:55

22岁 126斤 想锻炼胳膊 要买多少斤的哑铃（单只）

22岁 126斤 想锻炼胳膊 要买多少斤的哑铃（单只）

2072 发表于 2012-12-16 18:35:38

20斤单只就可以了。

2072 发表于 2012-12-16 19:22:44

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合http://www.yaling8.com/know/52.html

游泳的鱼 发表于 2012-12-18 15:20:07

一只30斤吧，轻了没意思。

肌肉归来兮 发表于 2012-12-23 09:58:08

40斤的，胳膊的进步很快很明显，还可以练一些卧推划船

萧晓 发表于 2012-12-28 09:12:46

果断上40斤一只以上，不然你几个月后又要买哑铃了，力量提升是很快的:lol

昆嵛山脚下 发表于 2013-1-3 22:32:11

组合哑铃各40公斤，开始先轻，一段时间后，根据自身加重量。
页: [1]
查看完整版本: 22岁 126斤 想锻炼胳膊 要买多少斤的哑铃（单只）