bluesni 发表于 2012-12-16 14:15:43

请教帖，体型偏瘦组数

每组动作8-12个，但是对于增重来讲，多少组适宜？每组的重量如果用金字塔的话如何选择。:P

2072 发表于 2012-12-16 18:35:58

一般一个动作4组。
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