╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-13 22:13:53

断断续续练了三个月了，谈谈各位前辈的看法

本帖最后由 ╭☆じ≈戀★ 于 2012-12-13 22:19 编辑

各位前辈大家好，因为工作原因无法很好的安排运动时间，这是本人断断续续练了近三个月的照片，由之前的体重59公斤到现在的61公斤，对由这个结果说实话本人并不满足，三个月应该是会更棒的.希望老鸟们看了之后可以留下宝贵的建议。我现在的健身方法还是按照论坛介绍的哑铃健身初级阶段，购置的器械有可调节哑铃40公斤，哑铃凳还有一根门框的引体向上杠杆，同时胸部自己增加了上斜和下斜推举，肩部有硬拉和30一组共四组的仰卧起坐，健身后吃鸡蛋。[照片上传的比较乱，抱歉哈！晚上拍的比较暗为三月后与之前一个月后的对比]

游泳的鱼 发表于 2012-12-14 11:18:43

效果不好主要原因就2个，训练强度不够，和练后吃的不够。

binneyben 发表于 2012-12-14 12:35:37

效果是有的，背部够有厚度，胸部也有肌肉！

9527 发表于 2012-12-14 19:08:56

楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

为什么 发表于 2012-12-14 22:01:45

3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

于凯 发表于 2012-12-16 09:00:10

还不错啊。。。

糊涂虫 发表于 2012-12-17 11:01:41

效果不错感觉

╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-17 21:24:05

为什么 发表于 2012-12-14 22:01 static/image/common/back.gif
3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！

╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-17 21:24:55

9527 发表于 2012-12-14 19:08 static/image/common/back.gif
楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

谢谢前辈的鼓励，我会努力加油的。

为什么 发表于 2012-12-22 13:10:02

╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-17 21:24 static/image/common/back.gif
可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！ ...

哈哈，最关键的没把握好啊。
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