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zhoujian68 发表于 2012-12-13 20:54:29

瘦人求教增重哑铃锻炼方法

   本人很瘦，现在想健身增肥，买了哑铃， 不知道哪个健身计划好，大侠们给指导下，看了论坛里有个瘦人健身计划表，分初级，中级，高级的，那个是周1，2练，3休息，4，5重复1，2的练。而且是一天练多块肌肉的。还有个新手初级健身计划是练一天休息一天的， 一天重点练1,2块肌肉。不知道哪个计划好， 大家给我指导下， 谢谢。

顺便附上两个锻炼计划的链接
瘦人健身计划初级   http://www.yaling8.com/plan/90.html

新手初级健身计划   http://www.yaling8.com/plan/232.html

苦练39 发表于 2012-12-13 21:28:01

http://www.yaling8.com/plan/232.html
用这个，最通用的计划，非常好。

567 发表于 2012-12-13 21:39:57

用什么计划，没有固定的，你可以选一个计划来练，逐渐就知道怎么做了。
主要还是行动起来，不要空想。

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