家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 8个RM该如何把握？？？

amani 发表于 2012-12-12 21:03:32

8个RM该如何把握？？？

据说增肌最好用8个RM的重量，就是说每组最多可以做8个，问题来了：
从第一组到最后一组，一般来说能做的次数都是递减的，那这8个到底是以哪一组为准呢？

nono 发表于 2012-12-12 22:06:41

以第一组为准就可以的。
一般来说增肌是做8-12RM的重量，第一组最多12个，以后几组就只能做8个左右了。

amani 发表于 2012-12-13 12:15:12

谢谢，知道了
那第一组做到12个会不会有点多了，有效果吗

肌肉归来兮 发表于 2012-12-13 17:12:10

极限要把握好，

小北 发表于 2012-12-13 17:39:16

我是做到没力气就换下一个:lol

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