不离 发表于 2012-12-10 10:02:56

新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。

大家好，我十七岁上高二，身高一米八，体重一百七，锻炼一个星期了，有一副20kg的哑铃，我把两个拼在了一起，晚上在床上躺着卧推，还有坐着弯举，哑铃深蹲，俯卧撑做不了几个，师哥们请给弟弟一个好的健身计划，谢谢了。

不离 发表于 2012-12-10 10:03:55

我好像不会发照片……

無法定義 发表于 2012-12-10 11:46:08

先减脂做有氧 跑步一类

不离 发表于 2012-12-10 14:45:33

RE: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。

無法定義 发表于 2012-12-10 11:46 static/image/common/back.gif
先减脂做有氧 跑步一类

哦哦 谢谢了 我想过完年开始坚持跑步 冬天跑步风吹的头疼，可以给些建议吗？

567 发表于 2012-12-10 17:20:39

照片你用QQ截图后在传就可以了。
健身计划，推荐你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
不错的，先练着。

9527 发表于 2012-12-10 17:43:46

照片呢 http://www.yaling8.com/bbs/thread-808-1-1.html:lol

爱的爱 发表于 2012-12-11 10:09:29

:funk:大胖子

小五子 发表于 2012-12-12 18:20:34

180170胖个蛋体重正好，、 我也180 170不过我身材匀称 都是肌肉。

不离 发表于 2012-12-12 19:51:57

RE: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。

小五子 发表于 2012-12-12 18:20 static/image/common/back.gif
180170胖个蛋体重正好，、 我也180 170不过我身材匀称 都是肌肉。

哈哈 我爱听 我扣扣1227387078希望你能帮我 谢谢大哥了
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