新手入学 发表于 2012-12-9 23:10:39

新手入门

新人入门。 本人 178 体重110斤， 不知道用好多的哑铃，才到哑铃8 希望前辈们可以指点一哈。本人感激不尽。。 就是太瘦了 所以想健身哈

游泳的鱼 发表于 2012-12-10 09:21:39

去主站有个新手入门板块，很不错的知识。

567 发表于 2012-12-10 17:22:02

http://www.yaling8.com/ru/就是这个。

nono 发表于 2012-12-10 17:29:25

新手的话先从动作的标准程度开始，不要以为这个很简单，找准发力肌肉感觉，这个不容易，这个你搞定了，你就进入中级了。
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