就这样　一个人 发表于 2012-12-9 16:10:24

请大虾帮我指定一个长期健身计划

本人168cm，体重只有48KG，
家里只有一副20kg的哑铃。
体形瘦，需要吃增肌粉吗？
希望大虾能帮帮我，在不影响工作的前提下，在不去健身房，不用其他器械的情况下增重，长肌肉。
我讨厌人家说我像吸毒的一样，瘦得可怕。

why? 发表于 2012-12-9 19:50:40

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
你可以先用这个，慢慢摸索。

ten 发表于 2012-12-9 20:24:04

你这也太瘦了，赶紧健身吧，先找个计划摸索着练，增肌粉半个月以后在吃。

就这样　一个人 发表于 2012-12-10 18:22:29

ten 发表于 2012-12-9 20:24 static/image/common/back.gif
你这也太瘦了，赶紧健身吧，先找个计划摸索着练，增肌粉半个月以后在吃。 ...

我也知道自己瘦，就是肥不起来，我正烦恼呢

就这样　一个人 发表于 2012-12-10 18:22:47

why? 发表于 2012-12-9 19:50 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
你可以先用这个，慢慢摸索。

谢谢大虾。

ten 发表于 2012-12-11 19:23:19

就这样　一个人 发表于 2012-12-10 18:22 static/image/common/back.gif
我也知道自己瘦，就是肥不起来，我正烦恼呢

http://www.yaling8.com/exp/
这里有些经验，挺好的。

英语不及格 发表于 2012-12-14 19:55:31

qq群260854572
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