健身初学学者 发表于 2012-12-8 09:05:57

求高手给个健身方案

身高1米75。体重70公斤。
只有晚上有时间，准备购置哑铃凳和哑铃在家练。
目标是强壮点，肌肉线条清晰。

参数z 发表于 2012-12-8 09:23:58

做全身的力量训练被。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

庸乆臫扰 发表于 2012-12-9 08:15:20

健身方案这里有的是，想健身每天还是在这里学习一番在练吧，健身知识也很重要，不是简单地举举哑铃就行的

英语不及格 发表于 2012-12-9 09:25:38

:curse:这也太瘦了 记住：坚持 坚持 再坚持的锻炼

menghuan199204 发表于 2012-12-25 19:37:29

英语不及格 发表于 2012-12-9 09:25 static/image/common/back.gif
这也太瘦了 记住：坚持 坚持 再坚持的锻炼

(⊙v⊙)我174体重才58KG这要让我怎么活啊啊啊啊   还要努力锻炼啊

健身初学学者 发表于 2012-12-30 19:58:04

本帖最后由 健身初学学者 于 2012-12-30 20:04 编辑

新上一张，刚照的

马绍尔楠 发表于 2013-1-17 22:45:26

我173,54，怎么活怎么活啊，瘦子也总是被人说呀。但是每次幻想练一身腱子肉出来的情景，恨不得都要笑出声啦，哈哈！;P
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