力量训练能提高性能力吗？

期待发表于 2011-9-12 16:03:56

力量训练能提高性能力吗？答案是肯定的。但是前提是适当的力量训练。

许多研究都认为适当力量训练后人体内会分泌较多的雄性激素，使血液中睾丸酮浓度升高。这也是为什么力量训练能使我们长肌肉，并保持较低皮脂。雄性激素的作用也是此两点。但是血液中雄性激素除了对我们的身材造成影响外，还能对我们的性能力有影响。较高的血睾丸酮浓度能增加阴茎勃起时的硬度和维持时间。因此适当的力量训练不仅能使男性看起来更性感，还能从本质上增加性能力。

当然，必须是适当的力量训练。训练时间一般在一个小时左右，训练频率为一周3—5次。过度的力量训练后体内的雄性激素则会出现降低的现象。

不仅力量训练，适当的有氧运动能促进身体的血液循环。故也能增加阴茎勃起时的硬度和维持时间。伟哥的主要作用就是促进血液循环从而使阴茎充血勃起。但是有氧运动也一样，适当，而且是偏低强度。长时间的有氧运动后雄性激素也会降低。

neter 发表于 2011-9-13 08:51:00