肉啊 发表于 2012-12-1 13:05:17

求助 我能否健身增肌

本帖最后由 肉啊 于 2012-12-1 13:37 编辑

我健身有一段时间了，在论坛里也学了不少，练的肌肉明显变大了，可奇怪的是体重一点没变，还 是很瘦，而且工作很忙，最近练完后，恢复不回来，有半个月没练了，但还是感到疲惫。下面我说一下我的作息时间，希望大侠看看，我还能否健身？
周1,3,5
   8点起床，9点半上班到14点，休息，然后16点上到24点，晚上1点到家。
周2,4，6
16点上到24点，晚上1点到家。
周日
休息。
以前我是周2,4,6练，但练完后当天睡眠不足，影响恢复。
我还能健身吗？
真心求教，谢谢

9527 发表于 2012-12-1 15:18:44

肌肉涨了体重没涨，主要是因为一饮食没跟上，二休息没跟上。

123 发表于 2012-12-1 16:59:43

你这时间也很多啊，重要的是坚持啊。

及时雨 发表于 2012-12-1 19:56:36

当然能，不要放弃，坚持健身才能获得好身材。

肉啊 发表于 2012-12-2 21:35:52

没有建设性答案，很失望，

蓝_雨Music 发表于 2012-12-2 21:47:16

本帖最后由 蓝_雨Music 于 2012-12-2 21:47 编辑

你光说你的作息跟锻炼时间

具体到怎么练，每天练多少时间，练完后多少时间进食，吃了些什么都没说清楚

你这个情况，明显是练完后没有补充足够的营养
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