So..
发表于 2012-11-30 21:08:37
个人认为可能是吸收和睡眠的问题，可以配合增肌粉一起服用。效果会更好，还有一定要注意练吃睡，这三点是比较重要的，保持良好的睡眠。对于健身爱好者推荐的睡眠时间为23.00-7.00,尤其是健身者如果不能保持八个小时的持续睡眠的话。将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥。因为23.00-2.00是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。每周抽出3天以上时间运动，睡前可以吃点夜宵什么的~~
得闲饮茶
发表于 2012-12-2 13:50:13
你吃的少了，不过一天一个鸡蛋就够啦。。。记得晚上也要吃点高蛋白，注意休息。