何不带吴钩 发表于 2012-11-24 21:41:27

新手关于哑铃重量求助

新手 身高180 体重58kg 做深蹲 卧推 飞鸟的时候单手多重合适？

holdon 发表于 2012-11-24 22:55:15

20KG电镀哑铃可拆卸的，推荐给你。

在路上 发表于 2012-11-24 23:24:57

据我经验，高个子瘦人最容易增重成功！

C_Lοωn 发表于 2012-11-25 01:32:48

傻×，公斤重的哑铃，手握的，可以学习一套搏击操，相当实用。循序渐进。你那小身板，多吃点肉吧。没准吃素也能胖起来呢

haha 发表于 2012-11-25 09:44:50

做动作的时候，多少重量合适，需要你自己去慢慢尝试的，一般一个动作最多做8-12个重量就可以了。
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