bluesni 发表于 2012-11-22 12:38:47

请高手指教上胸锻炼方法。

锁骨下部的那一块肌肉,具体点是胸肌和三角肌前束相连的那一小块如何锻炼(除了上倾卧推,上斜哑铃推举),高手知道的请指点下,另外求肱二有何有效地刺激方法,肱二倒是没怎么刺激到,大部分力量都是到了小臂,常规方法锻炼的时候有何注意点吗,能够更有效刺激肱二。

游泳的鱼 发表于 2012-11-22 14:03:36

那就是上胸肌肉,做上斜卧推哑铃能练到。

bluesni 发表于 2012-11-22 14:22:11

游泳的鱼 发表于 2012-11-22 14:03 static/image/common/back.gif
那就是上胸肌肉,做上斜卧推哑铃能练到。

这个我知道,但是感觉三角肌前束用力多点,胸上部倒是不怎么刺激到。

参数z 发表于 2012-11-22 17:40:52

上斜哑铃卧推http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/42.html
这个动作是不容易感觉的,慢慢练吧。

游泳的鱼 发表于 2012-12-15 20:38:42

bluesni 发表于 2012-11-22 14:22 static/image/common/back.gif
这个我知道,但是感觉三角肌前束用力多点,胸上部倒是不怎么刺激到。

http://www.yaling8.com/way/266.html

闷礅儿 发表于 2013-5-11 08:25:12

做动作的要求:一要动作标准,二要意念。发力的时候你要用正确的肌肉群发力,如果发力不正确的话,效果不好不说还很累。
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