尛儍苽，莪還籘 发表于 2012-11-18 14:59:48

我需要多重的哑铃

身高176，体重120，需要多重的哑铃啊，现在用的是15公斤的，是不是重量不够啊

Jackie8 发表于 2012-11-18 15:04:51

先按组练，自己体会一下，如果每组10rm以内能体会到力竭，就够现在用了

nbvince 发表于 2012-11-18 15:39:07

每组是说一次性的意思吧，一次性做个10次左右力竭是吧，

等侯 发表于 2012-11-25 12:55:14

你得系统的科学的   不断刺激   不是一下子上来就足够多重。
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