VVCC 发表于 2012-11-17 23:12:06

有种不上不下的感觉，做完二头都没汞感。

各位大神，我想请教下

我练二头的时候

7公斤的哑铃差不多举二十多下。

但别人说最好一组8-12下

我加到10公斤做12个的话

每组间隔一分钟的话，坚持不到第3组，就没力做12下了。

太纠结了，我这排骨怎么办？

有种不上不下的感觉，做完二头都没汞感。

不像俯卧撑，做完胸都涨涨的。

求解答

宁静雪 发表于 2012-11-18 09:37:14

强度不够，组次不够，把重量再减下来练
你肌肉没疲劳

VVCC 发表于 2013-2-27 21:22:15

宁静雪 发表于 2012-11-18 09:37 static/image/common/back.gif
强度不够，组次不够，把重量再减下来练
你肌肉没疲劳

感谢，现在好多了。
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