Crazy.Li. 发表于 2012-11-16 05:37:20

减肥中让人头痛的几个问题！

本人176身高，75体重，腹部脂肪堆积严重，胸部也受牵连，乳头周围微微隆起，坐姿的时候甚至有些下垂，想请教各位有心得的朋友几个问题。

1、我这样的身材毋庸置疑是属于胖人，增肌就先不考虑了，有没有效果比较明显的方法可以减脂，比如每天跑步配合饮食控制。

2、我看到论坛有些写到，减脂是全身减脂，不可能单单某部位减脂，如果我想单独能胸部脂肪减下来，有什么方法？

3、前2个月我一直在做仰卧飞鸟，基本每天10KG的50次，感觉胸部里面确实有些硬，但外面脂肪依然很厚很软，是不是要整体减      胸部脂肪也才能跟着减下来？

4、是不是真的每个人体质不同，健身的效果也会不一样，我感觉我就是喝凉水都会长肉的那一种，虽然很想有个好身材，但每天运动也做了，饭也基本不怎么吃，可脂肪还是脂肪，求大神们别藏了，给小弟个建议吧。

one 发表于 2012-11-16 06:44:33

减肥有效的方法是无氧+有氧，每天30分钟无氧+30分钟有氧，效果最好。

one 发表于 2012-11-16 07:07:28

也不是增肌不考虑，肌肉可以24小时消耗脂肪，减肥的最好方法还是增加肌肉，只是每个人脂肪多少有关系，你可能属于脂肪多的，效果慢，坚持吧。

宁静雪 发表于 2012-11-16 08:53:26

没有减局部的捷径
既然喝水都胖，那饭更要少吃

及时雨 发表于 2012-11-16 17:47:24

你的身高体重不算太胖，坚持半年就能有好的效果的。

mansinisuye 发表于 2012-11-22 16:29:52

我177，75kg
跟你一样，有些小肚子，其他地方还是不错的
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