肌肉小菜鸟 发表于 2012-11-14 09:25:05

我是一个新手,想问下各位健身高手..

因为我以前很胖,后来减肥之后肚子总是松松垮垮的,现在锻炼了一个月的腹肌没什么成果,我想问下这是为什么?

游泳的鱼 发表于 2012-11-14 10:32:50

1个月而已。之前减肥的时候也减掉肌肉，你现在做增肌训练就可以了，多吃蛋白质。

游泳的鱼 发表于 2012-11-14 10:33:17

1个月而已。之前减肥的时候也减掉肌肉，你现在做增肌训练就可以了，多吃蛋白质。

健身小子 发表于 2012-11-14 17:28:11

多做做力量吧，可以考虑吃蛋白粉。

肌肉小菜鸟 发表于 2012-11-14 18:39:45

RE: 我是一个新手,想问下各位健身高手..

健身小子 发表于 2012-11-14 17:28 static/image/common/back.gif
多做做力量吧，可以考虑吃蛋白粉。

你好,我想问下做哪方面的力量训练??

肌肉小菜鸟 发表于 2012-11-14 18:40:33

RE: 我是一个新手,想问下各位健身高手..

游泳的鱼 发表于 2012-11-14 10:32 static/image/common/back.gif
1个月而已。之前减肥的时候也减掉肌肉，你现在做增肌训练就可以了，多吃蛋白质。 ...

你好,请问是哪方面的力量训练!?多吃鸡蛋可以吗??

健身小子 发表于 2012-11-21 17:22:07

肌肉小菜鸟 发表于 2012-11-14 18:39 static/image/common/back.gif
你好,我想问下做哪方面的力量训练??

就是增肌训练，看这个计划。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.htm

游泳的鱼 发表于 2012-12-15 20:41:31

肌肉小菜鸟 发表于 2012-11-14 18:40 static/image/common/back.gif
你好,请问是哪方面的力量训练!?多吃鸡蛋可以吗??

力量就是大重量的，一组只能做8-12次的重量，鸡蛋可以，但也要控制，饮食多样。

567 发表于 2014-1-13 21:42:00


腹肌撕裂者效果好吗？
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