qqqqqq 发表于 2012-11-13 23:57:22

哑铃重量问题

哑铃卧推26kg第一组能做18下第二组12下   以后是8下7下 6下 5下   这样第一组次数太多后面次数又太少 应该怎么改变重量呢？？谢谢各位

蓝_雨Music 发表于 2012-11-14 10:17:03

一般 刚开始 先平均每组 12-15个

最后组可以递减的方式，不休息做到力竭

健身小子 发表于 2012-11-14 17:29:14

这样就可以，不用改。
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