肌肉归来兮 发表于 2012-11-7 15:25:57

二头肌怎么练

本帖最后由 肌肉归来兮 于 2012-11-7 15:26 编辑

这样的手臂应该进行小重量多次数哑铃弯举减掉部分脂肪，还是进行大重量低次数的哑铃弯举，二头肌不太明显，请各位路过的高人指点一下。谢谢！！

游泳的鱼 发表于 2012-11-7 15:54:13

当然是大重量弯举了。

123 发表于 2012-11-7 17:54:08

二头肌峰需要高强度轰击啊。

我不够档次 发表于 2012-11-7 21:44:52

学习了我最近也在练二头现在效果还不如你

肌肉归来兮 发表于 2012-11-8 13:43:48

本帖最后由 肌肉归来兮 于 2012-11-8 13:45 编辑

（1）15kg的弯举10个，做4组就力竭了。
（2）5kg的弯举50个做3组，然后自由弯举十几二十个，二头肌酸酸麻麻的，感觉在膨胀。
   两种交叉进行怎么样？效果是否更好

ㄕ体轮回 发表于 2012-11-9 16:19:19

大重量配合小重量练吧。

男儿当自强 发表于 2012-11-10 19:36:37

    多运用基本法则

嘟嘟书 发表于 2012-11-12 11:47:38

很厉害啊！！哈哈
页: [1]
查看完整版本: 二头肌怎么练