↓竾汻_芣應姟τ 发表于 2012-11-6 19:26:06

健身2个月的成果，请大神指点，最好有健身计划。

本帖最后由 ↓竾汻_芣應姟τ 于 2012-11-14 14:13 编辑

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及时雨 发表于 2012-11-6 20:50:50

初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

在路上 发表于 2012-11-6 21:05:56

肌肉男的底子，加个油！

↓竾汻_芣應姟τ 发表于 2012-11-6 21:06:07

及时雨 发表于 2012-11-6 20:50 static/image/common/back.gif
初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

是的，男生宿舍有点乱。见谅了。

kk7769640 发表于 2012-11-7 14:44:24

这个帖子不错，大家快来顶起来！

起名真麻烦 发表于 2012-11-7 16:30:44

2个月就这样了，不错呀

我不够档次 发表于 2012-11-7 22:09:17

减肥吧，脂肪厚。

MAX、charles 发表于 2012-11-12 20:16:58

哥们加油吧 你一般怎么练能说下吗 我给你规划一下！

↓竾汻_芣應姟τ 发表于 2012-11-13 12:15:08

MAX、charles 发表于 2012-11-12 20:16 static/image/common/back.gif
哥们加油吧 你一般怎么练能说下吗 我给你规划一下！

每天大概练1个半小时，主要练的臂，肩，背，胸。都是大重量，基本是8~12rm，每部位各动作都是8组。本人肚子上赘肉比较多，脂肪也蛮厚的，所以为练出肌肉线条一直很苦恼。练的这几个月体重一直没变。

安静的微笑。 发表于 2012-11-13 22:22:18

hao duo laji
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