西风瘦马 发表于 2012-11-5 15:29:32

刚进健身房一周 求大神指点


175cm体重62kg上身很单薄 下身还可以 刚进健身房 有点茫然 初次打算是隔天练 可是每次去是全身练还是分部位练 要怎么练 目前比较急切的是想把背 肩 胸练起来 如何针对训练 本人是屌丝 请不起私教 求大神指点~~~

张员外 发表于 2012-11-5 16:18:05

看起来很可以啦

西风瘦马 发表于 2012-11-5 16:37:43

张员外 发表于 2012-11-5 16:18 static/image/common/back.gif
看起来很可以啦

可能拍的角度不对 从侧边看就很狭窄 朋友按肩的时候都是骨头 很蛋疼

游泳的鱼 发表于 2012-11-5 17:00:11

健身房的话不是有教练的吗？

西风瘦马 发表于 2012-11-5 17:33:18

游泳的鱼 发表于 2012-11-5 17:00 static/image/common/back.gif
健身房的话不是有教练的吗？

额 是私人教练 屌丝没米 要是不买课程基本不搭理你

123 发表于 2012-11-5 18:27:30

有健身房那前，还不如买粉了呢，在哪练都得靠坚持。

one 发表于 2012-11-5 18:53:10

还是那句话，均衡发展，都要练，做一个系统的计划。

szsj 发表于 2012-11-6 09:54:55

如果健身想初步看到成效，胸四个月，肩一年到一年半，背两年，要想见效没有速成只有坚持。

西风瘦马 发表于 2012-11-6 10:31:23

szsj 发表于 2012-11-6 09:54 static/image/common/back.gif
如果健身想初步看到成效，胸四个月，肩一年到一年半，背两年，要想见效没有速成只有坚持。 ...

额 有吃蛋白粉 或者肌酸的必要么？

szsj 发表于 2012-11-6 15:50:00

西风瘦马 发表于 2012-11-6 10:31 static/image/common/back.gif
额 有吃蛋白粉 或者肌酸的必要么？

最快一个月后你对健身有了基本认识后再自行决定上不上补剂。
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