__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-29 21:35:25

一年瘦40斤，但是还是看起来不和谐，求大神指导

健身一年了，瘦了40斤左右。但是，还是看起来很胖，尤其是胸部那，不像胸肌，我该怎么练习，求指导。

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-29 21:37:21

567 发表于 2012-10-29 21:44:37

瘦了40斤，可还是有点脂肪啊，哈哈。

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-29 21:50:53

567 发表于 2012-10-29 21:44 static/image/common/back.gif
瘦了40斤，可还是有点脂肪啊，哈哈。

基数太大，才在这里求助

567 发表于 2012-10-29 22:04:01

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-29 21:50 static/image/common/back.gif
基数太大，才在这里求助

减脂不减肌，多注意蛋白质的摄入啊。

游泳的鱼 发表于 2012-10-29 22:47:25

40斤？有点夸张！怎么瘦的啊？

黎小田 发表于 2012-10-30 10:55:11

继续努力，肩部、臂部已经出现轮廓，多做有氧运动，调整训练计划就行。

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-30 19:05:00

游泳的鱼 发表于 2012-10-29 22:47 static/image/common/back.gif
40斤？有点夸张！怎么瘦的啊？

每天跑四十分钟，然后做一个小时的哑铃。有氧 和无氧结合 适当控制饮食。就这样的

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-10-30 19:06:37

黎小田 发表于 2012-10-30 10:55 static/image/common/back.gif
继续努力，肩部、臂部已经出现轮廓，多做有氧运动，调整训练计划就行。

怎么调整了。我现在是先做40分钟有氧，然后一个多小时的力量训练，肚子那瘦的最明显，腿的话，很粗但是都是肌肉，很紧 ，该怎么减？

宁静雪 发表于 2012-10-30 20:39:33

靠你，多少帖子都说先无氧在有氧的
你还反过来练
看你这体型
无氧做的不行吧
一点基础都看不出
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