我在路上 发表于 2012-10-28 21:00:26

做深蹲时把腿弄伤了

做深蹲时把腿弄伤了，去医院看了，现在还是隐隐作痛，特别是膝盖和大腿根部，求大神给点建议

123 发表于 2012-10-28 23:07:39

就是休息。上负重一定要循序渐进从小重量开始啊。

菰星涙 发表于 2012-11-2 17:20:09

我怎么做深蹲的时候腰痛啊

binneyben 发表于 2012-11-3 07:52:45

哑铃深蹲还是杠铃深蹲？负重时多少？:o

肌肉归来兮 发表于 2012-11-5 17:24:01

慢慢来10KG,15KG,20KG慢慢的增加，不一定要马上出效果，锻炼是长时间的持续的运动，不能急于求成，身体健康最重要，练习健身不就是要一个好身体。如果把身体连坏那就悲剧了:D
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