高脚酒杯 发表于 2012-10-27 23:46:29

新人求教

小弟186cm才70kg，最近开始用哑铃练，不知道有没有吃增肌粉的必要吗？求大哥们指教指教
还有我是按照吧里的“瘦人增重初级”练的，看了吧里所说的发力点，感觉自己没做好，不知道以后练多了会不会找到感觉，大大们是个什么情况？
最后网上说要练60分钟左右，感觉做到力竭的话很难做这么久，前面做感觉还行后面几组就撑不下去了，该怎么办？求教！

123 发表于 2012-10-28 07:22:33

初期肯定要慢慢来，还达不到计划的强度，增肌粉建议你1个月后吃。

游泳的鱼 发表于 2012-10-28 15:59:08

还是先练好动作，这个很重要，之后再考虑增肌粉。

在路上 发表于 2012-10-28 20:13:46

增肌粉当然有用了，但是训练强度一定要有，坚持下去就型男了。

高脚酒杯 发表于 2012-10-29 00:02:06

123 发表于 2012-10-28 07:22 static/image/common/back.gif
初期肯定要慢慢来，还达不到计划的强度，增肌粉建议你1个月后吃。

哦，好的，那先不大重量了，熟悉熟悉动作慢慢来吧，谢谢

高脚酒杯 发表于 2012-10-29 00:02:31

游泳的鱼 发表于 2012-10-28 15:59 static/image/common/back.gif
还是先练好动作，这个很重要，之后再考虑增肌粉。

嗯，好的，谢谢

高脚酒杯 发表于 2012-10-29 00:03:58

在路上 发表于 2012-10-28 20:13 static/image/common/back.gif
增肌粉当然有用了，但是训练强度一定要有，坚持下去就型男了。

呵呵，型男当然好，慢慢熬吧，不过这几天练练 还是蛮喜欢的，感觉背部跟腹肌好难做动作，前辈有什么教育的么？

在路上 发表于 2012-11-4 08:16:35

高脚酒杯 发表于 2012-10-29 00:03 static/image/common/back.gif
呵呵，型男当然好，慢慢熬吧，不过这几天练练 还是蛮喜欢的，感觉背部跟腹肌好难做动作，前辈有什么教育 ...

动作质量是最重要的，先用小重量掌握动作。
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