123 发表于 2012-10-25 17:51:29

保证每天至少7个小时到8小时的睡眠

早上7点起来，健身了，保证每天至少7个小时到8小时的睡眠。

然后早餐鸡蛋和牛奶，还有面包之类的碳水化合物。

坚持隔天锻炼，我想会长起来的。

争取练成这样的！

kevin54 发表于 2012-10-26 14:55:42

早上可以做力量训练吗？

Marcel 发表于 2012-10-27 09:58:45

一般晚上吧@@@！！！！！！！

肌肉归来兮 发表于 2012-10-31 19:02:48

做双杠练胸

123 发表于 2012-10-31 20:44:09

肌肉归来兮 发表于 2012-10-31 19:02 static/image/common/back.gif
做双杠练胸

这个有点难啊，不感练，手臂没劲。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-1 15:18:32

从无到有，慢慢就会有劲

123 发表于 2012-11-1 22:12:40

肌肉归来兮 发表于 2012-11-1 15:18 static/image/common/back.gif
从无到有，慢慢就会有劲

这是必须的。

567 发表于 2013-2-6 22:09:25

是啊，不过现代生活想保证也难啊。
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