迈特凯 发表于 2012-10-23 22:28:26

关于每天摄入的热量，增重啊啊啊！！！！

。。。。。。良久体重都没长了，不晓得为什么，肌肉仿佛也不见长，进入平台期了吗。而且假如增重的话是不是摄入热量大于耗费热量，那么不就会长肥肉吗。 但是练肌肉会不会耗费热量然后又招致摄入的小于每天需求的热量，那么不就又消瘦了吗。求指点。 我的问题能够概括为，要增重就要摄入热量大于每天需求的热量，那么增加的是脂肪呢还是。练肌肉又会耗费。会不会招致收支抵消呢。求解答。

游泳的鱼 发表于 2012-10-24 10:23:59

无非就是个蛋白质和碳水化合物比例的问题，吃蛋白质长肌肉，吃碳水化合物长脂肪。

haha 发表于 2012-10-24 22:11:38

看你是什么样的人，如果是瘦人就不用考虑，什么都吃。如果是胖人，就多吃蛋白质，少吃碳水和脂肪类食物。

迈特凯 发表于 2012-10-24 22:32:51

游泳的鱼 发表于 2012-10-24 10:23 static/image/common/back.gif
无非就是个蛋白质和碳水化合物比例的问题，吃蛋白质长肌肉，吃碳水化合物长脂肪。 ...

...........没碳水你怎么练。我需要的是专业的回答、

张员外 发表于 2012-10-26 15:31:24

所以说3分练7分吃啊，锻炼后就要吃得更多才能弥补啊
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