╰﹀ァ佑想 发表于 2012-10-16 19:45:01

大神请进！

   我每天都进行哑铃力量锻炼，飞鸟、卧推等每天力竭！但是胸肌部位天天都是忍痛训练....是不是要隔天锻炼？？隔天锻炼效果会不会比天天锻炼效果差？？求教了！（家中常备健肌粉，乳清蛋白粉）

haha 发表于 2012-10-16 20:26:24

那你的训练强度不错啊，隔天训练，或者练2天休1天都是非常好的，如果天天忍痛训练，这样不好，容易训练过度，起反作用。

寒冬 发表于 2012-10-16 22:30:16

不能天天练，每个部位训练完必须要经过48-72小时休息，这休息恢复的时间也是长肉的时间，肌肉没有得到充分的休息会因疲劳过度而停滞不涨甚至分解。

在路上 发表于 2012-10-16 22:36:39

一天练多长时间
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