huang332683144 发表于 2012-10-14 12:56:18

如何再加强锻炼三角肌肉

{:3_60:} 求指教还有怎么练线条 本人只有30公斤组合的一个30斤 两个就60斤

今年28 发表于 2012-10-14 13:09:16

楼主线条不错，还锻炼什么线条啊

123 发表于 2012-10-14 16:17:26

三角肌用金字塔刺激很管用。

hh081224 发表于 2012-10-14 17:21:08

楼主已经练得很棒了.~!

huang332683144 发表于 2012-10-14 18:19:36

123 发表于 2012-10-14 16:17 static/image/common/back.gif
三角肌用金字塔刺激很管用。

我侧平举只用10斤的哑铃这样行么再重的话动作很容易变形

123 发表于 2012-10-14 19:18:30

huang332683144 发表于 2012-10-14 18:19 static/image/common/back.gif
我侧平举只用10斤的哑铃这样行么再重的话动作很容易变形

肩部适合用小重量多次数刺激。

im'possible 发表于 2012-10-14 20:04:35

肩部属于小肌群，需要小重量多组数刺激就好了。

大肚子大鼻子 发表于 2012-10-19 23:52:19

什么是金字塔刺激？

寒冬 发表于 2012-10-24 20:30:07

金字塔法：重量递增或递减

LW4850 发表于 2012-12-9 23:26:51

   羡慕楼主啊，加油
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