迈特凯 发表于 2012-10-14 09:04:44

16岁少年家里之第四季




求一份周计划训练表还有饮食表。谢了

123 发表于 2012-10-14 10:40:38

二头不错，很有很大发展空间啊

菰星涙 发表于 2012-10-14 10:50:28

看你的背影不像16岁的强壮啊

庸乆臫扰 发表于 2012-10-14 11:07:24

不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行

迈特凯 发表于 2012-10-14 14:36:11

庸乆臫扰 发表于 2012-10-14 11:07 static/image/common/back.gif
不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行

.......你知道Lorenzo Becker吗。

迈特凯 发表于 2012-10-14 14:36:39

菰星涙 发表于 2012-10-14 10:50 static/image/common/back.gif
看你的背影不像16岁的强壮啊

确实长的有点着急了。

94小光头 发表于 2012-10-14 15:41:47

请问你是怎么练的？计划能给我看一下吗

123 发表于 2012-10-14 16:37:29

16岁有这身形是非常不错的，身高体重多少啊

爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-10-14 17:24:26

你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈

迈特凯 发表于 2012-10-14 21:42:34

爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-10-14 17:24 static/image/common/back.gif
你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈

我的轻，一个才10KG。 准备换重的了，这个重量只适合做二头动作，三头和三角的强度要大些，
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