本人新手健身不久，有不懂的问题希望大家都进来帮帮忙，谢谢。。。

1936587061 发表于 2012-10-13 16:57:51

本人170；55公斤，属于偏瘦形，吃不胖一类，我买了一对哑铃，练了有半个月吧，腹肌能看出形了，就是没有计划不知道怎么练好，老手的出个主意谢谢。。。还有不知道怎么发图，我用手机打的字？？？？？？

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-15 11:49:49

吃不胖,基本都是新陈代谢加速过快造成, 必须除一日三餐外, 还再过2小时加一餐,那餐基本点心之类. 多吃水果蔬菜,瘦肉. 不能挑食. 才练半个月,别想有任何改变.坚持下去, 要与食具进, 就是吃和练要成正比. 计划是自己订的,别人只能给予建议. 望坚持,加油吧!!

haha 发表于 2012-10-16 20:29:09

在论坛多看看，你这种情况很多，一定能增肌的。

有文化的流氓 发表于 2012-10-21 12:43:03

鼠标一抖，三分到手；手拿酱油，低头猛走

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