茶与香烟 发表于 2012-10-13 13:37:10

新手求助：请大家帮制定1份哑铃健身计划

本人 身高165cm 体重 100斤 。 偏瘦。         请大家帮制定1份哑铃健身计划和每天要做多少 仰卧起坐都有

too 发表于 2012-10-13 16:30:32

http://www.yaling8.com/plan/232.html
按教程来就行，强度自己把握，慢慢增加就行。
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