苦练39 发表于 2012-10-10 18:49:31

经常进行哑铃、杠铃等力量训练

为了练就一身结实的肌肉，要经常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。
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