男儿当自强 发表于 2012-10-9 21:19:23

休息和恢复

         你的训练计划中必须包含休息日。记住，在高强度的训练之后，你必须得到足够的休息，让身体恢复，以便增长力量和块头。这意味着要有充足的睡眠（8小时最佳），同时意味着你必须注意生活的轻重主次的问题。如果你的目标是锻炼出最大块的肌肉，那么你就需要注意，不要进行太多其他的运动或者身体活动，以免耗尽自己的体能。这正好像如果你想要存钱买房子或一辆车，你将必须有心地进行定期储蓄。
      在休息日需要休息，不能进行太耗费体力的活动，否则等到训练很可能就没什么精力了。

one 发表于 2012-10-9 22:09:04

是哦，那休息日做什么啊

男儿当自强 发表于 2012-10-10 10:04:12

RE: 休息和恢复

one 发表于 2012-10-9 22:09 static/image/common/back.gif
是哦，那休息日做什么啊

放松，可以在家看书听歌

bisha5555 发表于 2012-10-12 09:26:26

说简单些，就是要做到练、吃、睡三方面有效结合。

老二 发表于 2012-10-13 21:13:52

体力活 但还是坚持一小时
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