ヾ敢＂想 发表于 2012-10-9 16:56:32

上班族的健身期间的食谱！！！！！

大家好， 本人比较瘦 175cm， 128kg 。想通过健身锻炼加强肌肉已达到增重的目的。我是个上班族，所以我只能下班回去到健身房里做。我参考了下论坛里的很多帖子，我得出了一下适合我自己的一套饮食食谱，大家看看，合适不合适：

1.早餐
1-2个鸡蛋， 一杯牛奶，2个馒头，1根玉米

2.中餐
正常的米饭或者面条（条件有限，只能在外面餐馆吃）

3.下午茶
一袋全麦面包

4.下班回家健身，健身完后的饮食
3个鸡蛋，一杯牛奶，一袋全麦面包，2个煮土豆， 一根玉米（有条件的外加一些肉丝）

大家帮我看看， 参谋下！！！！！:handshake

haha 发表于 2012-10-9 17:44:07

不够，一天要6餐啊，具体可以没2-3个小时吃一餐，这样才长的快。

im'possible 发表于 2012-10-9 22:40:29

感觉可以了，但能吃下去的话还要吃。
http://www.yaling8.com/yy/421.html
看了这个，我就拼命的吃。

健与美 发表于 2012-10-23 13:21:40

大家好， 本人比较瘦 175cm， 128kg

????

ヾ敢＂想 发表于 2012-10-23 21:40:45

健与美 发表于 2012-10-23 13:21 static/image/common/back.gif
大家好， 本人比较瘦 175cm， 128kg

????

hahaha    128斤
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