jjwzyl8 发表于 2012-10-4 21:58:31

求 增肌方法 本人 173 63KG

jjwzyl8 发表于 2012-10-4 22:08:09

:dizzy::dizzy::dizzy::dizzy:

游泳的鱼 发表于 2012-10-4 22:34:29

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划不错，推荐一下。

9527 发表于 2012-10-4 22:40:07

增肌做力量训练，大重量的训练，练后注意蛋白质的摄入，注意休息，坚持1年就有很好效果的。

爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-10-8 21:21:54

我179cm，58kg，太帅了！

jjwzyl8 发表于 2012-10-9 19:20:51

我现在是 3天练 一天休一般是晚上8点练 晚饭后1小时多 吃6分饱 然后练在吃。。些

mawenbing1 发表于 2012-11-15 22:41:55

身材已经不错了我觉的我也是173 才59KG
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