_街灯 发表于 2012-10-2 10:48:58

新人报道 求指导！

小弟183   60kg想增重   有没有好办法啊增肌粉哪个好   最好吃的时间能长点   要不消费不起。。

szsj 发表于 2012-10-2 11:35:18

先不要想增肌粉的事，你的问题是先把三餐都吃全了，不乱吃垃圾食品，每天保证肉蛋奶和水果蔬菜摄入，晚上12点以前睡觉就能解决很大一部分问题，其他半年以后再说。

_街灯 发表于 2012-10-2 11:49:35

szsj 发表于 2012-10-2 11:35 static/image/common/back.gif
先不要想增肌粉的事，你的问题是先把三餐都吃全了，不乱吃垃圾食品，每天保证肉蛋奶和水果蔬菜摄入，晚上12 ...

我早上不吃饭 = =起来就直接上课了啊    平常都正常吃   就是不胖。。

男儿当自强 发表于 2012-10-2 13:10:50

早上不吃就是增肌增重的最大障碍

_街灯 发表于 2012-10-2 14:18:52

男儿当自强 发表于 2012-10-2 13:10 static/image/common/back.gif
早上不吃就是增肌增重的最大障碍

能给点建议吗早上吃什么   怎么训练什么的我想尽快胖点谢谢

男儿当自强 发表于 2012-10-2 14:38:13

吃鸡蛋米饭，训练计划论坛里有

_街灯 发表于 2012-10-2 14:55:42

_街灯 发表于 2012-10-2 14:18 static/image/common/back.gif
能给点建议吗早上吃什么   怎么训练什么的我想尽快胖点谢谢

恩   好的    谢谢啊
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