一般来讲只要动作标准（宁轻勿假）是会增加体重的
在你没有取得一个好的效果而烦躁的同时请你仔细对照镜子检查你的训练动作是否真确一般来讲 只要动作标准（宁轻勿假）的情况下是会增加体重的宁轻勿假？
就算轻的 动作标准就可以？
我经常去看标准的
万丈高楼不是一天铸成的健身也是一项工程循序渐进才能达到效果
知道啊
这辈子就是要锻炼
长大后去健身房工作 还可以锻炼
轻重是因人而异 自己量力而行
我现在只有48了 怎么办
练多少斤的？
不要只注重哑铃重量要在保证动作标准的情况下逐渐增加哑铃重量
对，支持楼主。 按重点来说，首先是先练了，其次是意念要关注锻炼的肌肉，最后才是动作完全标准！而且即使动作标准，一般一组12动作中也就一半是绝对标准的，另外1/4是不标准的，还有1/4是要借助其他部位的力量的
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